Ар бир эркектин ден-соолугу, анын ичинде потенциалы, сырттан келген азык заттарынын көлөмүнө жараша болот. Организмдин турмуштук активдүүлүгүн нормалдаштырган жана толук кандуу жыныстык катнашты жүзөгө ашыруу мүмкүнчүлүгүн жогорулатуучу мындай маанилүү элементтерге витаминдер жана минералдар кирет. Репродуктивдик мүмкүнчүлүктөр эркектердин диетасына кандай азыктар киргенине көз каранды экендиги илгертен белгилүү. Потенция үчүн витаминдер алмаштыргыс нерсе, анткени алар жыныстык каалоону гана эмес, дененин дени сак тукумду бойго бүтүрүү мүмкүнчүлүгүн дагы жогорулатат.
Витаминдердин жетишсиздиги башталганда, ошондой эле жаш өткөн сайын эркектердин жыныстык мүмкүнчүлүктөрү начарлайт, ошондуктан эркектер потенцияны жана репродуктивдик функцияларды жогорулатуучу тамактарды жеши керек.Сексуалдык көйгөйлөр психологиялык абалга гана эмес, бүтүндөй эркек организмдин ден-соолугуна таасир этет. Мөмө-жемиштер, жашылчалар жана деңиз азыктары сексуалдык каалоону гана эмес, "эркектик күчтү" арттыруучу эң биринчи азыктар экендиги белгилүү. Потенцияны жогорулатуу үчүн кандай витаминдер керек жана кандай өлчөмдө?
Эркектердин потенциалын сактоо үчүн күн сайын витаминдер менен минералдарды кабыл алуу
Ден-соолугуна кам көргөн эркектер үчүн кандай пайдалуу заттар бар экендигин жана аларды күн сайын канча ичиш керектигин билишиңиз керек. Салмактуу тамактанууну уюштуруунун аркасында эркектердин репродуктивдик функцияларынын бир кыйла жакшырышы байкалат, ага организмге кирген микроэлементтер таасир этет.
"Гастрономиялык афродизиактар" жыныстык активдүүлүктү жогорулатат, жыныстык катнашты узартып, ден-соолукка пайдалуу сперманын пайда болушун стимулдайт, ошондуктан алардын курамын эске алып, тамак-ашка өзгөчө көңүл буруу керек.
| Витаминдер | ||
|---|---|---|
| В1 витамини | 1. 5-2. 5 | мг |
| В3 витамини | 15-25 | мг |
| В6 витамини | 2-2. 5 | мг |
| В9 витамини | 0. 2 | мг |
| В12 витамини | 2018-05-27 Кандайсың 121 2 | mcg |
| Витамин С | 100-400 | мг |
| Д витамини | он | mcg |
| Е витамини | 12-30 | мг |
| Минералдар | ||
| Цинк | 15 | мг |
| Селен | 5-7 | mcg |
Потенция үчүн пайдалуу заттардын пайдасы
Денесинин жыныстык көрсөткүчтөрүн жакшыртууга умтулган эркектерге, бул үчүн керектүү азыктарды камтыган ар кандай тамактарды жеген сунушталат.
Цинк
Бардык эркектер үчүн негизги микроэлементтер, өзгөчө, цинк, бул тестостерон үчүн курулуш материалы, башкача айтканда, анын катышуусуз бул гормондун молекулаларын түзүү мүмкүн эмес. Дал ушул цинкти жакшыртуу үчүн потенцияны талап кылат, ошондой эле простатитке каршы профилактикалык "каражат" катары алмаштырылбайт. Бул микроэлемент сперманын кыймылын бир нече эсе жогорулатат, бул эркек организминин репродуктивдик функциясына жакшы таасир берет. Курамында цинк балыктарда (алабуга, форель, майшабак, сауры, лосось), буудай кебеги, устрица жана креветка, сарымсак, жаңгак, жумуртканын сарысы, кальмар жана анчоус бар.
Селен
Селен дагы потенцияны жогорулатуу үчүн алмаштыргыс нерсе, анткени бул минерал тестостерондун биосинтезине активдүү катышып, эркектин жыныс органдарынын ишин жакшыртат. Бул зат репродуктивдик функцияларга жакшы таасирин тийгизет жана тукумсуздукту дарылоодо же алдын алууда алмаштыргыс нерсе, анткени ал сперманын сапатын жакшыртат. Селен сарымсакта, тооктун жумурткасында, деңиз азыктарында (балык, кальмар, креветка), кара нан, жүгөрү жана помидордо кездешет.
Витамин С
Витамин С иммундук системанын абалын жакшыртып, кан тамырлардын ийкемдүүлүгүн жогорулатып гана тим болбостон, кан айланууну стимулдайт, бул эркектердеги жыныс органдарынын "тамактануусуна" жакшы таасирин тийгизет. Бул простатиттин алдын алуу жана тестостерондун деңгээлин жогорулатуу үчүн алмаштыргыс нерсе. С витамини капустада, цитрус жемиштеринде, көк пиязда, петрушкада жана сабизде көп кездешет.
Е витамини
Е витамини потенция үчүн алмаштыргыс нерсе, анткени ал жыныс органдарына кан агымын көбөйтөт. Мындан тышкары, бул витамин организмдин клеткаларын жаңыртып, антиоксиданттын милдетин аткарат. Өсүмдүк майында (күн карама, жүгөрү, зайтун), жумуртканын сарысы, сельдерей жана көк пиязда болот.
В тобунун элементтери
Бул элементтер эркектин жыныс гормонунун синтезин жогорулатууга, боорду коргоого жана энергияны калыбына келтирүүгө жардам берет. Алар пайдалуу таасирин тийгизишет потенцию, активдүү катышууга организмде 15000 биохимиялык процесстерди организмде. В тобундагы витаминдер сүт азыктарында (сүт, сыр, быштак), жаңгактарда, сабизде жана балыктарда кездешет.
Д витамини
Потенция үчүн Д витамини эркектерге, айрыкча кыш мезгилинде керек, анткени суук мезгилде ал жетишпейт. Бул тестостерон өндүрүшүнө таасир этет жана жыныстык каалоону стимулдайт. Бул элемент бөдөнөнүн жана тооктун жумурткасында, быштакта, быштакта, сүттө, майда жана балык майында болот.